[...] wiem to W SIŁOWNIE znalazłem na karwinach jedna w szkole tam gdzie jest basen nazwa activ chyba w necie jest na trojmiasto.pl jej ogłoszenie a druga to za pizeria tino ale tam 150 zł karnet miesieczny wiec troche za duzo dla mnie.Szukam dalej ale nic nie znalazłem pomóżcie ludzie.A jest jeszcze na brodwinie siłownia za 90 zł za miesiac niezła:D
[...] jak 4 7. kolejna puszka tunczyka lub omlet z szynka z 5 jaj 8. WPC 40g przed snem jak mam trening wczesniej w ciagu dnia to posilek 4 i 5 jem w okolicach treningu a reszte dalej w ciagu dnia, czasami jakis posilek odpadnie ale tak to bywa:-/ Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-07-01 20:26:13 Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-07-01 20:26:56 [...]
Dopiero co wbilem 200mg. 100mg w lewy bark 100mg w prawy. ból przy injekcji okropny. minimalna roznica bolu pomiedzy shotami. teraz boli dalej momentami nawet bardzo dlugo rąk przed soba nieutrzymam zobaczymy co bedzie za ok 2-3h. propek przez igle 5 przechodzi jak woda.
[...] uzytkownikow, ktorzy staraja sie podlizac im dupe wypowiedziami typu "co jest ziomek, super forme masz"" do 'waszego spamu' jak to ladnie zabrzmiało, pisz dalej podobnym tonem , a nie bedzie takowego spamu i gwarantuje Wam ,ze nie chcielibyscie tego - a takie czasy juz byly w tym dziale tak samo jak w testowym, gdzie kiedys [...]
Cybul badań było 21 to nie tak że idziesz i "cześć cześć chce sie do was zapisać bo jesteście za***iści" tylko aby przejść dalej trzeba przejść badania. Z takich ciekawszych to: -Komora Niskich Ciśnień -Próby obrotowe - i z tego co pamiętam to whooj zdjęć Rentgenowskich, chyba 12 (?)
mam pytanie jakie jest hasło do tego co przesłał użytkownik bolda na 1 stronie bo ściągnąłem i trzeba hasło wpisać ;/ JABOLCOKK Mógłbyś Poszukać i dać Strone Dalej Masz Odpowiedz i PO Co Ten Nie potrzebny Spam http://www.sfd.pl/Muzyka_do_Biegania_%2D_do_pobrania-t326453-s2.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-07-01 17:12:14
nie martw sie o tluszcz , najpierw to ty z powrotem stan sie czlowiekiem ( bez obrazy , chodzi mi tylko abys nie lamal sie na kazdym kroku bo 41 kg to waza dziewczynki w podstawowce ) wez sobie jakis ekspander badz cwiczenia domatora i zacznij sie zdrowo odzywiac . wrocisz do optymalnej sylwetki i wtedy zacznij myslec co dalej
tak wogole to wczoraj wbiłem 1 szota i kopneło mnie przestrasznie nie moge sie docvzekac co bedzie dalej:P na siłce tak sie spompowałem ze myslałem ze mi wentylem pusci :)
Poniedziałek (4 z 38) ....pobódka dopiero o 12 i sniadanie zgodnie z planem - za***iscie złe sapopoczucie i dalej kima - kolejna pobódka przed 16 - obiadek i do pracy......... ....a co w pracy: ok.100g truskawek przed wyjsciem do pracy Nie wiem co jest grane ale w sumie od 2-2,5 tygodni starsznie dupnie sie czuję - spał bym całe dnie - a co [...]
Witam.Kończę własnie dietę kopenhaską,która chyba była pomyłką..ale coż trzeba o tym szybko zapomnieć i iść dalej.Chciałabym zrzucić jeszcze 3kg, ale tym razem bez pośpiechu i co najważniejsze ukształtować sylwetkę jak należy, oraz zdobyć lepszą kondycję. Chce się od poniedziałku zapisać na siłownię 3xtyg i zacząć biegać rano 3xtyg.Zależy mi na [...]
hmm... bede robic mix salaty, pomidora, rzodkiewki, czosnku i tak dalej ;p zalezy co z ogrodka przyniose. yhm... a weglodowany? troche ponad norme mi wyszlo :) Zmieniony przez - piotrx33 w dniu 2008-07-01 12:43:02
[...] rowniez, ze duza ilosc warzyw (tych o niskim IG) spowalnia rowniez doplyw cukru z produktow takich jak ryz i makaron czy inne bogate w weglowodany. co do bialka, imho jego ilosc jest juz odpowiednia, teraz obserwuj co sie dzieje z organizmem i reguluj dalej kalorycznoscia diety i treningiem. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2008-07-01 12:41:56
Po poprawkach dalej widzę mało białka, może zainwestować w jakieś suplementy białkowe? Wiek: 20 waga: 95 wzrost: 185 aktywność: siłownia 4 razy w tyg (co 2 dzień siłowe na zmianę z aerobami) , rower, bieganie, ćwiczenia w domu dieta: spalanie tłuszczu kalorie: 2964 kcal -500 kcal białko: 209 g / 857 kcal węglowodany: 282 g / 1159 kcal tłuszcze: [...]
Przestancie wojowac , bo jak tak dalej pojdzie to temat znajdzie sie w koszu , a wy odpoczniecie troszeczkę - znając zycie . Moze troche koloryzuje , dlatego trzeba na to co pisze patrzec troszeczke z dystansem i nie lapac za słówka . Sylwetka mi sie nie podoba za bardzo , a brzuch na fotce z pierwszej strony wyglada troche dziwacznie , co nie [...]
obli, o efekcie dotychczasowym nie ma co mówić. odpuściłam tak, jak odpuścić miałam, a ja jestem z tych, co popadają w skrajności... diety byłam dalej, niż bliżej, z ruchem też było słabo. jedynym plusem jest to, że nie przytyłam, więc ruszam z moją starą wagą i obwodami ...właściwie to już ruszyłam- od 28go lecę z dietką, której rozpiska jest [...]
[...] niestabilna, luźna po zdjęciu szwów zaczynam rehabilitację i prawdopodobnie będę miał rekonstrukcje tego więzadła. Moje pytanie to czy po rekonstrukcji ktoś jeszcze dalej uprawia tajski boks (moja dyscyplina) co z low kickami, (zadając go dostałem tej kont.) ze sparingami. Każdy lekarz mówi co innego, jeden że low kicki odpadają ale [...]
[...] ze 100 g piersi kurczaka tam 150? tak samo z twarogiem i będzie ok? a co do treningu to nie sprawdzony :p raczej chodze tak ze 1 dnia robie normalny trening 2 dnia rowerek, bieżnia brzuch, potem 3 dnia trening i 4 dnia areoby... i tak dalej. a rower i bieganie ... to codziennie w sumie :p Zmieniony przez - piotrx33 w dniu 2008-07-01 11:29:54
[...] modlitewnik lub na kolanie francuz ok pompki daj prostowanie na wyciagu ramion jako 3 Nie rozumiem zasad ilosci powtorzen, w 3 na maksa, tzn ile? mowisz 12, 10 i co dalej... gdzie ten maks ma sie konczyc? Czy zamierzasz stosowac progresje ciezaru, czy zostac na tym samym, czy zmniejszyc? Gdybys zaplanowala ciezki trening to moglabyc [...]
[...] dieta rozpycham zoladek powoli od 2 tyg wdrazajac coraz wiecej pokarmu zgodnie z planem diety. trening dopiero zaczynam na powaznie, wczesniej brzuszki, pompki i tak dalej. przez ostatni rok troche chorowalem, zwiazane to troche ze stresem i strasznymi bolami zoladka, przez co ogolnie masa ciala i kondycja spadly. Nie jestem jakims [...]
[...] jeszcze moje ciało nie wyglądały tak dobrze, szczególnie nogi, które katowałem dzisiaj do oporu. Zapraszam wszystkich do udzielania się w wątku, bo na razie przypomina to wymianę wiadomości z Mawashim i jak dalej tak pójdzie to trzeba będzie przenieść to do działu z dziennikami treningowymi Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-07-01 00:14:37
PROP 100 -atomic lab
